晨跑百害無一利…日本醫院院長:比跑步更好是健走 強化心肺不生病

2019-02-26 良醫健康網

晨跑與晚上健走,哪個會提高心臟梗塞的風險?

最近美國的醫療專門雜誌,發表了一項關於跑步的研究,研究結果相當耐人尋味。研究報告中指出,有跑步習慣的人想降低死亡風險,必須齊備以下3個條件:

一、跑步距離一週不能超過32公里。 二、跑的速度為時速8至11.2公里。 三、跑步次數一週限制在2至5次以內。

陸續有醫學報告證明,同時符合上述3個條件的跑步,才是有益健康的適當跑步方法。不過,該研究報告也提到以下的事:超過這些條件的話,毫無延長壽命的效果。

到底有多少人在跑步時,會注意到這些細節,並確實遵守這些條件呢?我猜應該是微乎其微。多數人都認為跑步有益健康,只要有去跑步就覺得滿足。但是,這樣敷衍的心態不會讓你變健康。另一方面,雖然知道這些資訊,但要滿足所有條件本身就是一件不容易的事。

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2018 台大戲劇之夜觀後感­ — 向台大戲劇的師長們致敬

小奕入學未滿三個月,就迎來 11 月 18 日的 2018 台大戲劇之夜。

看著小奕每天早出晚歸、辛苦卻仍樂在其中的模樣,雖然為他能唸到喜歡的科系感到開心,但由於這次他只參加了一場小走秀,其餘做的也只是苦力與大一劇的幕後音效,所以從頭到尾,我這個貪圖安逸、不喜湊年輕人熱鬧的媽媽都沒想過要去觀賞小奕的粉墨初登場。

直到當天下午一兩點,老太太我還在宜蘭,心滿意足地望著灑滿燦爛陽光的客廳;腰繫圍裙、雖囚首垢面卻神閒氣定地打著麵糊;聞著滿屋奶香,好不愜意。但各種因緣機巧,竟碰撞出黃昏我可以搭弟弟的順風車從雪隧塞回台北的契機,要去?不去?要去?不去……掙扎至最後一刻,我還是匆匆結束手中工作,跳上週末宜蘭台北一路塞專車,前進台大第一綜合活動中心,觀賞 2018 台大戲劇之夜。

等待入場的同時,我這半百老嫗混身一群二十歲左右、青春洋溢的青年學子中,覺得自己著實是誤入叢林的老母雞,不免懷疑自己三個小時前的決定是不是太衝動。就這般戰戰兢兢地,入場後的老太太我只能把自己深深深深的埋在坐椅中,等答案。(其實,也是因為空調開得很強,太冷,我縮成一團了。)

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Netgear R7000路由器解磚修復

原本Netgear R7000已經改成跑Shibby Tomato v140,雖然沒什麼問題,可是Shibby這個版本已經超過一年半沒有更新了,怕有無線網路的弱點沒有更新到,想試試後來分支的FreshTomato,下載2018.4版的freshtomato-R7000-ARM-2018.4-AIO-64K,更新後reboot,竟然跑不起來,症狀是看起來有boot完成,但是隔幾秒後會自己重開,進入一直循環reboot的狀態,正式變“磚”化(bricked)了,意思是機器不能用了,像是變成一塊磚頭。

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