如願

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《如願》
作詞：唐恬
作曲：錢雷

你是 遙遙的路
山野大霧裏的燈
我是孩童啊 走在你的眼眸

你是 明月清風
我是你照拂的夢
見與不見都一生與你相擁

而我將 愛你所愛的人間
願你所願的笑顏
你的手我蹣跚在牽
請帶我去明天

如果說 你曾苦過我的甜
我願活成你的願
願𣎴枉啊願勇往啊
這盛世每一天

你是 歲月長河
星火燃起的天空
我是仰望者 就把你唱成歌

你是我之所來
也是我心之所歸
世間所有路都與你相逢

而我將 愛你所愛的人間
願你所願的笑顏
你的手我蹣跚在牽
請帶我去明天

如果說 你曾苦過我的甜
我願活成你的願
願不枉啊 願勇往啊
這盛世每一天

山河無恙 煙火尋常
可是你如願的眺望

孩子們啊 安睡夢鄉
像你深愛的那樣

而我將 夢你所夢的團圓
願你所願的永遠
走你所走的長路
這樣的愛你啊

我也將 見你末見的世界
寫你末寫的詩篇
天邊的月 心中的念
你永在我身邊

與你相約一生清澈
如你年輕的瞼
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杜甫 — 春夜喜雨

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曲：何佳樂
詞：杜甫、何佳樂
演唱：張靚穎

哪來的 一抹雲
遮了我的月
半山腰 濃霧下
風撩撥弄弦
清清 淺淺
喜雨春夜
哪開的 一池豔
染了整片天
風也停 雨也歇
蛙聲漸入夜
無言 無眠
喜雨春夜
好雨知時節 當春乃發生
隨風潛入夜 潤物細無聲
野徑雲俱黑 江船火獨明
曉看紅濕處 花重錦官城
哪開的 一池豔
染了整片天
風也停 雨也歇
蛙聲漸入夜
無言 無眠
喜雨春夜
好雨知時節 當春乃發生
隨風潛入夜 潤物細無聲
野徑雲俱黑 江船火獨明
曉看紅濕處 花重錦官城
好雨知時節 當春乃發生
隨風潛入夜 潤物細無聲
野徑雲俱黑 江船火獨明
曉看紅濕處 花重錦官城
花重錦官城

升級ubuntu LTS

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本站原本使用ubuntu 18.04.4 LTS (Long-term support版本)，最近出了ubuntu 20.04 LTS，為了資安考量，差了2年的版本總是修補了很多漏洞，比較安全一點，就升級啦。

本站跑在vmware esxi上面，升級前為了安全起見，先匯出整個VM的映像檔保存起來，如果發生意外再還原回來。

使用下面命令升級
sudo do-release-upgrade

竟然告訴我，沒有新版？？？
There is no development version of an LTS available.
To upgrade to the latest non-LTS develoment release
set Prompt=normal in /etc/update-manager/release-upgrades.

查了一下，原來要加參數 -d 強制，不懂為什麼
sudo do-release-upgrade -d

然後開始跑了大概40分鐘，就好了。

重開後檢查版本
$lsb_release -a
No LSB modules are available.
Distributor ID: Ubuntu
Description: Ubuntu 20.04 LTS
Release: 20.04
Codename: focal

$ uname -a
Linux esxi-web 5.4.0-29-generic #33-Ubuntu SMP Wed Apr 29 14:32:27 UTC 2020 x86_64 x86_64 x86_64 GNU/Linux

林徽因 — 你是人間的四月天

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我說你是人間的四月天，
笑響點亮了四面風；
清靈在春的光艷中交舞著變。

你是四月早天裡的雲煙，
黃昏吹著風的軟，
星子在無意中閃，細雨點灑在花前。

那輕，那娉婷，你是，鮮妍。
百花的冠冕你戴著，
你是天真，莊嚴，你是夜夜的月圓。

雪化後那片鵝黃，你像；
新鮮初放芽的綠，你是；柔嫩喜悅
水光浮動著你夢期待中白蓮。

你是一樹一樹的花開，
是燕在樑間呢喃，
你是愛、是暖、是希望，
你是人間的四月天！

詞配曲，好聽！唱得好！（演唱：李宇春）

晨跑百害無一利…日本醫院院長：比跑步更好是健走 強化心肺不生病

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2019-02-26 良醫健康網

晨跑與晚上健走，哪個會提高心臟梗塞的風險？

最近美國的醫療專門雜誌，發表了一項關於跑步的研究，研究結果相當耐人尋味。研究報告中指出，有跑步習慣的人想降低死亡風險，必須齊備以下3個條件：

一、跑步距離一週不能超過32公里。 二、跑的速度為時速8至11.2公里。 三、跑步次數一週限制在2至5次以內。

陸續有醫學報告證明，同時符合上述3個條件的跑步，才是有益健康的適當跑步方法。不過，該研究報告也提到以下的事：超過這些條件的話，毫無延長壽命的效果。

到底有多少人在跑步時，會注意到這些細節，並確實遵守這些條件呢？我猜應該是微乎其微。多數人都認為跑步有益健康，只要有去跑步就覺得滿足。但是，這樣敷衍的心態不會讓你變健康。另一方面，雖然知道這些資訊，但要滿足所有條件本身就是一件不容易的事。

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書摘及有感–陪孩子閱讀

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有時候，看著部落格裡的舊文，想著這十幾年來陪小奕成長的歲月，也想著和好友們一起討論教養問題、彼此相伴的日子。部落格裡的文章一篇篇都像小奕編的「時光記憶力」一詞般的充滿魔力，讓人似乎可在冉冉流逝的時光裡按下暫停鍵般的停在每個幸福的瞬間。<p>
剛剛看到下面分享的這篇文章，想起了小奕小時候，我陪著他看許多讀物的日子，從未滿周歲時的圖卡書慢慢讀到西遊記這類的章回小說，再進階到各類繪本；等他會認字了，開始挑選適合他年齡的各類讀物，這個過程，可以說是從巧虎到牛頓雜誌；從聖經故事到納尼亞傳說；從世說新語到春秋戰國史記故事……步步匍匐前進的艱辛歷程。呵呵，難怪書櫃釘得再大，書都還是會一直滿出來。<p>
憶著那個灑滿陽光的小客廳，媽媽摟著小小的孩子指著繪本中的圖片或輕聲談笑或放聲大笑的畫面，哪裡還有累得半死還要講故事的疲憊感？哪裡還有熊貓眼媽媽的昏昏欲睡？時光，只靜止在小奕那因讀著故事書而閃閃發光的眼睛和沈浸在故事裡的滿足笑容中。<p>
這個連結，是剛剛讀到，繪本大師五味太郎關於閱讀與陪伴的觀點，極度認同啊！

Netgear R7000路由器解磚修復

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原本Netgear R7000已經改成跑Shibby Tomato v140，雖然沒什麼問題，可是Shibby這個版本已經超過一年半沒有更新了，怕有無線網路的弱點沒有更新到，想試試後來分支的FreshTomato，下載2018.4版的freshtomato-R7000-ARM-2018.4-AIO-64K，更新後reboot，竟然跑不起來，症狀是看起來有boot完成，但是隔幾秒後會自己重開，進入一直循環reboot的狀態，正式變“磚”化（bricked）了，意思是機器不能用了，像是變成一塊磚頭。
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