2019-02-26 良醫健康網
晨跑與晚上健走，哪個會提高心臟梗塞的風險？
最近美國的醫療專門雜誌，發表了一項關於跑步的研究，研究結果相當耐人尋味。研究報告中指出，有跑步習慣的人想降低死亡風險，必須齊備以下3個條件：
一、跑步距離一週不能超過32公里。 二、跑的速度為時速8至11.2公里。 三、跑步次數一週限制在2至5次以內。
陸續有醫學報告證明，同時符合上述3個條件的跑步，才是有益健康的適當跑步方法。不過，該研究報告也提到以下的事：超過這些條件的話，毫無延長壽命的效果。
到底有多少人在跑步時，會注意到這些細節，並確實遵守這些條件呢？我猜應該是微乎其微。多數人都認為跑步有益健康，只要有去跑步就覺得滿足。但是，這樣敷衍的心態不會讓你變健康。另一方面，雖然知道這些資訊，但要滿足所有條件本身就是一件不容易的事。
原本Netgear R7000已經改成跑Shibby Tomato v140，雖然沒什麼問題，可是Shibby這個版本已經超過一年半沒有更新了，怕有無線網路的弱點沒有更新到，想試試後來分支的FreshTomato，下載2018.4版的freshtomato-R7000-ARM-2018.4-AIO-64K，更新後reboot，竟然跑不起來，症狀是看起來有boot完成，但是隔幾秒後會自己重開，進入一直循環reboot的狀態，正式變“磚”化（bricked）了，意思是機器不能用了，像是變成一塊磚頭。
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SONY RM-VLZ620是一個8用的具學習功能萬用遙控器，超級好用，算是RM-VL600的後繼機種，可是學習的設定方式卻是截然不同。使用方式很簡單，就是先選擇設備，再按按鍵，但是使用前需要一些設定。基本設定方式介紹說明教學如下。
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美國鼠譚(An American Tail)是1986的卡通片，描述小老鼠偉福(Fievel)跟家人從前蘇聯移民到美國時，途中失散，為了找尋家人，他四處闖蕩，克服重重困難，最後終於和家人相聚。主題曲就是偉福和姐姐在夜晚思念彼此時所唱的，歌詞簡單卻溫暖，是“千里共嬋娟”之西洋版本，翻譯歌詞分享。
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在ubuntu 18.04，MariaDB 10.1.34裝好之後，啟動發生問題？真奇怪，現象是
sudo systemctl start mariadb
後，卡住，約一分鐘後mysqld process自己結束，
systemctl status mariadb
說 mariadb.service: Start operation timed out. Terminating.
用 journalctl -xe 顯示有一堆mariadb相關的mysqld apparmor=”DENIED” 訊息，例如：
Aug 18 15:14:37 G3258-H87TN kernel: [ 2336.888019] audit: type=1400 audit(1534576477.647:87): apparmor="DENIED" operation="open" profile="/usr/sbin/mysqld" name="/sys/devices/system/node/" pid=15348 comm="mysqld" requested_mask="r" denied_mask="r" fsuid=0 ouid=0
Aug 18 15:51:01 G3258-H87TN kernel: [ 1825.518188] audit: type=1400 audit(1534578661.329:33): apparmor="DENIED" operation="sendmsg" info="Failed name lookup - disconnected path" error=-13 profile="/usr/sbin/mysqld" name="run/systemd/notify" pid=9354 comm="mysqld" requested_mask="w" denied_mask="w" fsuid=107 ouid=0
查了一下，網上高人指出是apparmor的問題，為什麼？不知道，就目錄權限之類的問題。
解決之法是：安裝 apparmor-utils
sudo apt-get install apparmor-utils
再
sudo aa-complain /usr/sbin/mysqld
或
sudo aa-disable /usr/sbin/mysqld
Reboot之就好了。
還是怕忘記，記起來參考。
2018/8/26是國立台灣大學「107學年度開學典禮暨新生學習入門書院始業式」，小奕要正式開始人生的新篇章了！祝福！
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今天把ubuntu 18.04中的mysql server 5.7移除，
sudo apt-get purge mysql-server mysql-client mysql-common mysql-server-core-* mysql-client-core-*
裝MariaDB
sudo apt-get install mariadb-server mariadb-client
安裝MariaDB過程中沒有問root密碼要設什麼，也沒有預設密碼，那之後用什麼密碼連呢？紀錄一下，免得忘記：
用sudo使用無密碼進入mysql
sudo mysql -u root
連入後，就可以自設了
SET PASSWORD FOR 'root'@'localhost' = PASSWORD('你要的密碼');
或者使用
sudo mysql_secure_installation
進行後續安裝。
光吃高纖食物不能使排便順暢，還要加入碳水化合物攝取，吸取水分並軟化糞便，最重要的還有保持水分充足。如果光攝取大量纖維而沒有液體，只會使便祕情況惡化。當便祕發生時，營養師建議避免吃這七種食物，以免讓便祕雪上加霜。
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