便祕時別喝茶！便便卡住時別碰7種食物

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聯合報 記者王郁婷／輯譯

光吃高纖食物不能使排便順暢，還要加入碳水化合物攝取，吸取水分並軟化糞便，最重要的還有保持水分充足。如果光攝取大量纖維而沒有液體，只會使便祕情況惡化。當便祕發生時，營養師建議避免吃這七種食物，以免讓便祕雪上加霜。
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如意十香菜，新春如意、吉祥平安！

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今年試做如意十香菜，採買前，想盡辦法得記著十項食材，著實有點吃力。靈機一動，請小兒將十項材料寫入一副對聯。小兒說對聯太難，字數不夠，回了首七言絕句。

海內聞年菜飄香
竿頭望鬱木金芒
紅帛白玉襯盛景
勤能如意芽及窗

僅以小兒七絕習作一首及寒舍門口盛開的茶花相片祝所有好友新春如意、吉祥平安！
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宜蘭騎單車–安農溪畔

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騎乘單車四處逛逛是週末回宜蘭、天氣好時的固定活動，但我一直沒有好好 po 文記錄的習慣。有人抗議了，以後我會儘量勤奮些，與好友們分享騎乘路線以及宜蘭好風光。

今天騎到安農溪畔，總共 25KM 多一些, 花了很多時間是因為風景太美，一直停下來拍照。
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幾個php 7跑WordPress要安裝的模組

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這幾天重裝一台ubuntu server，裝了nginx、php7.0之後，要跑Wordpress或phpMyAdmin，有幾個php 7.0的模組要安裝，紀錄一下，免得忘記：
sudo apt-get install php7.0-fpm
sudo apt-get install php7.0-gd
sudo apt-get install php7.0-xml
sudo apt-get install php7.0-mbstring
sudo apt-get install php7.0-mysql

文摘：「回到未來」預言差1年 電影官方解釋原因

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2016-11-05 13:25聯合報 記者蘇志畬╱報導

在1989 年電影「回到未來2」上映時，小熊距離上次奪冠「僅」有81年的乾旱期，當年劇情預言小熊會在2015年獲得冠軍，雖然今年才成真，不過飾演男主角的演員米高福克斯（Michael J. Fox）表示，「只差一年，還不賴。」
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