Author Archives: Mark

【聯合報╱記者蔡容喬∕台北報導】

血清素向來有「快樂情緒因子」之稱，因為身體無法自行合成，必須從食物中攝取特定營養素，才能在體內合成血清素。因此，只要能夠製造或提升體內血清素的食物，就叫快樂食物。

色胺酸、Omega-3 ：都能提升血清素

高醫體重管理中心營養師宋侑璇說，快樂食物大多含有色胺酸、生物鹼、菸鹼酸、Omega-3脂肪酸及硒等營養素。色胺酸、生物鹼或維生素C、B6等，可促成血清素生成；Omega-3可抑制身體發炎反應，也進一步提升血清素含量。
Continue reading →

udn
2015-01-08 柯俊銘／公職臨床心理師

分享近20年來，魚油的相關研究可謂蓬勃發展，當中富含的Omega-3多元不飽和脂肪酸對於心臟病、高血壓、乾癬、風濕性關節炎與癌症等疾病的防治，已陸續被證實具正面效果，也因此現今躍升為明星級的保健食品。
值得注意的是，深海魚油對心理健康也是裨益良多，其原因是具有影響腦內激素（如血清素、褪黑激素與多巴胺等）濃度的功能，故在精神醫學領域持續受到關注，甚至被當成輔助治療的選擇之一。
Continue reading →

壹電視的政論節目「正晶限時批」真先知也，11月27日播出的節目最後：
Continue reading →

每次選舉都好累哦，不是參加選舉，而是看新聞媒體看得好累。媒體至少半年前就開始密集轟炸，選前三個月電視開闢新的灑口水節目，選前一個月更是日以繼夜新聞播不停，更別提今晚的選前之夜大造勢…終於，要投票了，可以休息一年半，直到下次選舉再repeat…

7/16/2014 聯合報╱社論

巴西，向他們學習

在這場高潮迭起的比賽背後，有兩個關於決賽雙方的故事，其扣人心弦的程度，絲毫不亞於雙方在球場上的競技。巧合的是，兩個故事的起點，都在西元兩千年：當世人歡慶進入千禧年的那一年。
Continue reading →

前文提到頂樓的花園 — 平地水蜜桃經過4個月，終於歡呼收成–只有一個。原本的兩個果實，經過自然淘汰，自己掉了一個，剩下一個真的可以用碩果僅存來形容。而且剩下的這個寶，還不知什麼時候掉在地上，有點摔到。
Continue reading →